В Минздраве Ростовской области рассказали, как восстановить режим после праздников
Ростовская область, 8 января 2024. DON24.RU. Чтобы восстановить режим после длительных выходных, необходимо нормализовать сон, питание и повысить физическую нагрузку. Об этом сообщили в пресс-службе министерства здравоохранения Ростовской области.
В первую очередь стоит обратить внимание на восстановление режима сна.
«Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе», – рассказали специалисты.
Для того чтобы сон был качественным, рекомендуется принять горячий душ и отказаться от гаджетов в пользу чтения книг.
Важную роль в восстановлении режима играет питание. Необходимо есть больше овощей и фруктов, включить в рацион 20 г орехов и два раза в неделю употреблять рыбу.
Необходимо также увеличить физическую нагрузку: проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов, чаще подниматься по лестницам вместо пользования лифтом. При сидячей работе следует делать 3–5-минутные разминки.
«Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности. Можно сначала наладить сон в течение 1–2 недель с переходом на нормализацию питания», – порекомендовали в донском минздраве.
Донская «Единая Россия» подвела итоги работы за 2025 год и определила дальнейшие задачи
Ростовская область, 4 декабря 2025, DON24.RU. Итоги работы «Единой России» в уходящем году подвели на конференции Ростовского регионального отделения партии. Там же единороссы определили свои дальнейшие задачи.
Как подчеркнул председатель Законодательного Собрания Ростовской области, секретарь Регионального отделения партии Александр Ищенко, в 2025 году «Единая Россия» подтвердила свой статус лидирующей в регионе политической силы.
«Будучи лидером, мы всегда ставим на первый план интересы людей, их благополучие, обеспечение комфортной жизни. Эти принципы содержатся в уставе нашей партии, и мы почти четверть века, с момента основания «Единой России» 1 декабря 2001 года, неизменно им следуем», – подчеркнул он.
Важнейшим событием стали выборы Губернатора Ростовской области. На них, благодаря рекордной поддержке избирателей, убедительную победу одержал кандидат от «Единой России», член Высшего совета партии Юрий Слюсарь. Он получил 81% голосов.
Партия продолжит оказывать всестороннюю поддержку в реализации инициатив и проектов Юрия Слюсаря в должности главы региона.
Кроме того, успешными для «Единой России» стали выборы местного уровня, включая депутатов Ростовской-на-Дону городской Думы и еще 7 гордум.
В целом по региону партия получила абсолютное большинство депутатских мандатов, 168. При этом среди избранных депутатов 11 есть участников специальной военной операции, а также 20 человек в возрасте до 35 лет.
Как подчеркнул Александр Ищенко, важнейшим направлением работы «Единой России» была и остается реализация народной программы партии, мониторинг строительства и капитального ремонта объектов социальной сферы, благоустройства общественных пространств, строительства и ремонта инженерных коммуникаций, дорог.
Например, благодаря реализации народной программы было открыто новое, современное здание школы № 15 в Батайске на 1340 мест. Продолжится и исполнение наказов избирателей, которые были получены перед выборами в донской парламент в 2023 году.
Александр Ищенко обозначил ещё один приоритет работы – гуманитарная миссия партии, которая также будет продолжена.
«Региональное и местные отделения «Единой России», депутаты и активисты партии регулярно формируют необходимые грузы помощи участникам спецоперации, заботятся о семьях военнослужащих. На протяжении года представители регионального отделения партии передали нашим защитникам более 50 единиц техники, включая автомобили повышенной проходимости, квадроциклы, мотоциклы», – привел примеры лидер донских единороссов. Он добавил, что передавалось и специальное снаряжение, маскировочные сети, и многое другое.
Александр Ищенко подчеркнул особое значение предстоящих в следующем году выборов. Среди них – выборы депутатов Государственной Думы девятого созыва, довыборы депутата донского парламента, массовые выборы местного уровня. Выбрать кандидатов от «Единой России» предстоит самим жителям Ростовской области в ходе открытого отбора – предварительного голосования.
«Для сохранения и укрепления доверия избирателей важно соответствовать современной повестке и вызовам, оперативно корректировать содержание и форматы нашей работы. Партия достигает успехов потому, что умеет меняться и оперативно реагирует на ситуацию. Необходимо всегда внимательно относиться к мнению людей, быть с ними в постоянном контакте, встречаться, слушать, понимать запросы», – отметил Александр Ищенко.
Именно оценка людей – главный критерий эффективности работы партии, подчеркнул глава донского отделения «Единой России».
Кроме того, в этот же день состоялся и Форум первичных отделений «Единой России» Ростовской области. Представители «первичек» партии обсудили задачи работы и отметили полезные инициативы и проекты партийных активистов в территориях.
