В Минздраве Ростовской области рассказали, как восстановить режим после праздников
Ростовская область, 8 января 2024. DON24.RU. Чтобы восстановить режим после длительных выходных, необходимо нормализовать сон, питание и повысить физическую нагрузку. Об этом сообщили в пресс-службе министерства здравоохранения Ростовской области.
В первую очередь стоит обратить внимание на восстановление режима сна.
«Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе», – рассказали специалисты.
Для того чтобы сон был качественным, рекомендуется принять горячий душ и отказаться от гаджетов в пользу чтения книг.
Важную роль в восстановлении режима играет питание. Необходимо есть больше овощей и фруктов, включить в рацион 20 г орехов и два раза в неделю употреблять рыбу.
Необходимо также увеличить физическую нагрузку: проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов, чаще подниматься по лестницам вместо пользования лифтом. При сидячей работе следует делать 3–5-минутные разминки.
«Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности. Можно сначала наладить сон в течение 1–2 недель с переходом на нормализацию питания», – порекомендовали в донском минздраве.
В Таганроге власти откроют детскую научную площадку в декабре этого года
Ростовская область, 21 ноября 2024. DON24.RU. Детская интерактивная научная площадка в Таганроге откроется для посещений в следующем месяце. Об этом сообщает глава города Светлана Камбулова в своем телеграм-канале.
«Средства на реализацию проекта выделены Правительством РО по программе «Формирование комфортной городской среды» с софинансированием из местного бюджета. Подрядная организация выполняет работы по организации пространства для игры», – пишет Светлана Камбулова.
Площадка строится на территории Приморского парка. Установленное на сегодняшний день игровое оборудование представляет собой 12 развивающих модулей. С их помощью дети смогут наблюдать физические явления, обрести знания об истории искусства. У ребят получится передать сообщение азбукой Морзе, понять устройство первого кинематографа, услышать звучание музыкальных инструментов.
На следующей неделе рабочие начнут укладывать резиновое покрытие.
Ранее сообщалось, что в Таганроге планируют установить новые остановочные павильоны.
