Ученики медиашколы взяли интервью у героя спецоперации
Ростовская область, 12 февраля 2024. Телеканал «ДОН 24». Ученики медиашколы пообщались с героем спецоперации. Им стал Александр Жуков – боец с позывным «Жук». Он ушел на фронт добровольцем еще в 2022 году. Воевал в Николаевской области, Лисичанске, на Купянском направлении. За мужество и отвагу при исполнении служебного долга награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» 2-й степени и медалью «За храбрость» 2-й степени.
Александр Жуков, участник СВО:
«Патриотизм, если по толковому словарю, – это любовь к Родине. Я считаю, что это одна из базовых компетенций современного молодого человека. Это нужно. Это было и вчера, и сегодня, и будет важно завтра».
Школьники взяли интервью, чтобы затем сделать видеоролик для регионального конкурса. Ученики медиашколы не случайно выбрали такую тему для своей работы: они считают, что патриотизм – один из самых актуальных вопросов.
Дарья Ромашина, ученица 11-го класса МБОУ «Лицей № 50 при ДГТУ»:
«Я думаю, это одна из самых важных тем сейчас. Наше подрастающее поколение должно знать о том, что происходит, кто защищает нашу страну».
Елена Ржевская, заведующая сектором воспитательной работы и профилактики министерства образования Ростовской области:
«Ну и, конечно, в преддверии Дня защитника Отечества мы решили запустить конкурс. Он посвящен созданию контента о героях, о защитниках нашей страны. Мы не ограничивали ребят в медиацентрах, они могли самостоятельно выбрать героя, написать сценарный план».
Цель конкурса – патриотическое воспитание молодежи, сохранение исторической правды и формирование морально-нравственных ценностей у подрастающего поколения. Добавлю, что на базе образовательных организаций Ростовской области функционирует более 450 школьных медиацентров.
Перфекционизм – убийца долгосрочных целей: ростовчанам рассказали, как поставить задачи на год
Ростовская область, 5 января 2026, DON24.RU. С наступлением нового года многие из нас задумываются о переменах в своей жизни. Мы ставим перед собой амбициозные цели, мечтаем о том, как изменится наша жизнь к лучшему. Однако зачастую уже вскоре после новогодних праздников желание что-то менять начинает понемногу угасать.
По результатам проведенных исследований, на которые опирались опрошенные эксперты, более 80% респондентов, поставивших новогоднюю цель, отказываются от нее в течение месяца. Праздничный эмоциональный подъем дарит сильную, но недолговечную мотивацию.
Почему это происходит и как избежать подобного сценария? Мы рассмотрим, как правильно сформулировать цели, сохранить мотивацию и не сдаваться на пути к их достижению.
Новогодние обещания, как правило, звучат оптимистично и амбициозно: «Я начну заниматься спортом», «Я похудею», «Я выучу новый язык».
Фото: freepik.com
Тут стоит помнить: для корректной постановки целей нужно осознать, что в центре внимания находится не само желание, а мотивация. Ключевой вопрос заключается не в том, что я делаю, а в том, зачем я это делаю. Без истинной причины ваша воля не активируется. Полагаться только на новогодний энтузиазм недостаточно, так как он быстро угаснет через несколько недель.
«Сформулируем это на примере. Можно сказать: «Надо бы выучить английский». А можно сказать иначе: «Мне нужен английский, чтобы сменить работу и зарабатывать больше». Если такой веской причины нет, то и цель, скорее всего, стоит вычеркнуть», – приводит пример практикующий психолог и магистр психологии Ирина Меркулова.
Затем переведите цель в процесс, а не только в потребность результата. Вместо абстрактного «похудеть на 10 кг» сформулируйте конкретные действия: ежедневно заниматься зарядкой 20 минут и ужинать до 18:30.
Конкретные действия вместо расплывчатой мечты дают ясность и упрощают старт, ведь у вас будет меньше прокрастинации и страха перед объемом работы. Такой подход облегчает отслеживание прогресса и формирование привычек: регулярные небольшие шаги со временем вырабатывают автоматизм, что делает результат более надежным.
Фокус на процессе снижает эмоциональные колебания и дает гибкость – легче корректировать отдельные действия, не ломая всю цель. В итоге конкретный план (например, 20 минут спорта в день и ужин до 18:30) способствует стабильной потере веса, улучшению самочувствия и выработке устойчивых привычек.
Для точного результата можно разбить вводимые привычки на более мелкие действия, постоянство которых вы будете отслеживать с помощью планера.
Потратьте 10–15 минут в конце дня, чтобы честно оценить, что вы сделали, а что не успели. Попробуйте разобраться, почему так произошло. Это поможет вам понять, где у вас возникают трудности и какие задачи требуют большего внимания. Такой подход не только помогает стать более организованным, но и дает возможность лучше планировать свои дела в будущем. Однако это не должно превращаться в самобичевание.
«Вместо мыслей о том, что все плохо, проанализируйте, где вы перегрузили себя, где недодали, а где план изначально был нереалистичным. Так происходит живая регуляция действий, а не слепая вера в то, что достаточно просто захотеть», – напоминает Ирина Меркулова.
Не бойтесь поощрять себя за выполненные планы или хорошие результаты. При этом важно, чтобы награда не противоречила цели (не награждать себя пирожным за неделю диеты).
«Спланируйте маленькие награды не за грандиозный результат, а за последовательность: неделя занятий – любимый фильм, месяц – массаж», – рассказала клинический психолог, гипнотерапевт, психолог благотворительного фонда «Мы рядом» Лариса Верчинова.
Самое главное – помнить, что нельзя воспринимать срыв как катастрофу.
Пропустили день тренировки? Это не провал, это просто точка на пути.
«Следующее за срывом действие возвращает вас в систему. Жесткий перфекционизм – главный убийца долгосрочных целей», – подытожила Лариса Верчинова.
Главный секрет долгосрочных целей заключается в создании устойчивой системы действий, которая учитывает недостатки человеческой природы. Это значит, что нужно уважать свою усталость, отмечать даже небольшие достижения и быть готовым мягко возвращаться к своим задачам после любых неудач.
