Ростовская региональная грузинская автономия «Вардзиа» отметила 30-летие
Ростовская область, 12 февраля 2024. DON24.RU. Ростовская региональная грузинская автономия «Вардзиа» отметила 30-летие. Как сообщает сайт Правительства Ростовской области, мероприятие прошло в конгресс-холле ДГТУ.
Донское землячество народов Грузии «Вардзиа» создано 24 сентября 1993 года, а в 2013 году преобразовано в автономию. Сегодня при ней действуют молодежное крыло грузинской диаспоры, воскресная школа. Созданы хореографические ансамбли «Имеди», «Колхида», ансамбль грузинских народных песен «Вардзиа», футбольная команда «Иверия».
«На сегодняшний день автономия «Вардзиа» является одним из наиболее крупных этнокультурных общественных объединений Ростовской области. Успешно реализует культурно-образовательные, воспитательные, благотворительные проекты, участвует в городских и областных мероприятиях, проводимых в рамках реализации государственной национальной политики», – сказал заместитель губернатора Ростовской области Игорь Гуськов.
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти 140 км: врач рассчитал цену шага к идеальному весу
Ростовская область, 22 февраля 2026, DON24.RU. Сжечь лишний килограмм только ходьбой – задача не для ленивых. Чтобы избавиться от одного килограмма жировой ткани, организму потребуется создать дефицит примерно в 7700 ккал. В пересчете на шаги это почти 200 тыс., а в километрах – 140. Такие цифры привел в беседе с «Газетой.Ru» главный специалист по спортивной медицине популярной сети клиник Шалва Цурцумия.
Доктор пояснил, что в среднем один шаг сжигает около 0,04 ккал, но этот показатель зависит от веса, роста, темпа и рельефа местности. Человек с весом 60 кг потратит 30–35 ккал на тысячу шагов, а при весе 80 кг – уже 40–45 ккал.
«Возьмем средние значения: чтобы накопить дефицит в 7700 ккал, человеку с весом 70 кг потребуется пройти около 190–200 тыс. шагов. Это почти 140 км. В пересчете на дни: чтобы худеть на 1 кг в месяц только за счет ходьбы, нужно проходить около 6000–7000 шагов ежедневно сверх обычной активности», – рассчитал доктор.
Однако врач предостерегает от иллюзий: при ходьбе сжигается не только жир, но и гликоген – запасы углеводов в мышцах. К тому же при создании дефицита калорий метаболизм может замедлиться. Но главное – без коррекции питания похудение маловероятно.
«Чтобы «отработать» один эклер (350 ккал), нужно пройти около 9–10 тыс. шагов – гораздо проще его не съесть. 10 тыс. шагов в день – отличная профилактика гиподинамии и поддержка здоровья. Но воспринимать шаги как инструмент для точного сжигания килограммов не совсем правильно. Худеть нужно за счет разумного дефицита калорий (питание плюс активность), а ходьба – прекрасный способ этот дефицит создать и удерживать результат», – заключил Цурцумия.
